Chiến thắng nỗi sợ trong 5 giây (2024)

Nỗi sợ là điều mà ai cũng phải đối mặt trong cuộc sống, có thể ở hình thái này hoặc hình thái khác. Nỗi sợ phần lớn sẽ đưa ra các lý do để ta không làm hoặc trì hoãn làm một điều gì đó mới hoặc mới đối với chúng ta. Làm cách nào để chiến thắng nỗi sợ trong 5 giây? vượt qua sự trì hoãn.

Nỗi sợ của đám đông

Đây là một cách để đánh lừa bộ não của bạn mà tôi vừa biết được, tôi viết một bài ngắn về cách thức này hy vọng nó sẽ có thể giúp được bạn một điều gì đó.

Cũng như đa phần số đông ngoài kia, trước kia tôi cũng là một người sợ sệt, một người với nhiều sự lo sợ, mỗi khi lo sợ tôi lại trở lên căng thẳng, ngại ngùng…

Nỗi sợ thông thường nhất đó là nỗi sợ khi giới thiệu bản thân với người khác, nỗi sợ khi nói chuyện với một người khác giới xinh đẹp,hoặc là nỗi sợ từ thời đi học đó là giơ tay lên để phát biểu. Chính những lời “hăm dọa” từ nhỏ cũng là một nguyên nhân làm cho tôi trở nên sợ sệt, nhỏ bé trong thế giới này, nó ảnh hưởng kéo dài đến một vài năm gần đây.

Mong muốn phát triển

Ẩn sâu bên trong con người bạn, bạn luôn muốn thúc đẩy bản thân mình để vượt qua những điều này, trở nên một người mạnh mẽ, cuốn hút, bạn muốn gặp gỡ, giao tiếp với những người thú vị, giơ tay trong các hội thảo, chương trình để đặt câu hỏi, hỏi về một điều mà bạn chưa rõ, đóng góp một ý kiến hay đến mọi người trong chương trình… và tôi chắc chắn rằng điều đó không dễ dàng với bạn lúc này.

Bạn phải vượt qua hàng loạt câu hỏi hóc búa trong cái suy nghĩ quá mức của bộ não, chính điều này đưa ra những lý do để bạn không làm điều gì đó, trông mình có ngu ngốc lắm không? điều gì sẽ xảy ra tiếp đây? Mình có được chào đón không hay bị cho ngồi xuống? Mọi người sẽ nói gì về mình sau khi nghe mình nói?… nhiều và còn rất nhiều nữa, có thể bạn cũng không nêu lên được câu hỏi, có thể là cảm giác trống rỗng trước khi thực hiện điều bạn muốn.

Vượt qua nỗi sợ chỉ với 5 giây

Điều đơn giản mà tôi vừa học được là một kỹ thuật đơn giản, nói là đơn giản vì nó thật sự đơn giản đến mức không tưởng để bạn có thể đánh lừa bộ não chúng ta. Bạn hãy lấy giấy bút ghi lại nhanh

HÃY ĐẾM NGƯỢC TỪ 5 :     5  4  3  2  1  ! LÀM THÔI…

Hãy đếm ngược từ 5 và 1 và sau đó hãy làm điều bạn muốn, hãy tự tin đến trao đổi với người bạn muốn trao đổi, giơ tay để phát biểu, góp ý… bất cứ điều gì.

Vì sao kỹ thuật này lại hiệu quả? Nó hiệu quả vì khi bạn đếm ngược bạn không còn nghĩ đến điều bạn đang lo sợ hay hó đang phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, những lý do không có thật được bộ não bạn tạo ra.

Chính 5 giây đếm ngược đó phá vỡ những lo sợ, và bạn thực hiện ngay hành động mình muốn thực hiện, điều đó làm cho bạn “quên” mất 5 giây trước đó ta đã suy nghĩ về điều gì mà tập trung vào hành động cần thực hiện.

Áp dụng vào cuộc sống

Có rất nhiều lý do mà bộ não bạn tạo ra khi không muốn thực hiện một điều gì đó, kỹ thuật đơn giản này giúp bạn vượt qua lo sợ, trì hoãn và từng bước biến bạn thành một con người của hành động, mục tiêu.

Bạn có thể áp dụng điều này khi thức dậy mỗi sáng sớm, áp dụng các chế độ ăn tốt cho sức khỏe, theo đuổi một một tiêu cá nhân…

Bất cứ kỹ năng nào cũng cần thời gian để luyện tập, hãy biến chúng ta thành một phiên bản tốt hơn.
Bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình chỉ với 5 giây.

Nguyên bản

Bạn có thể tham khảo cuốn sách “The 5 Second Rule” của tác giả Mel Robbins để hiểu rõ hơn về phương pháp này.

 1,217 total views,  5 views today